s 4

1 B: 39g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 118g T: 30g kcal: około 904 2 : 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3 B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4) Po treningu B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 5) Kolacja B: 25g W: 4g T: 10g Jednego nie dawałem bo często po treningu [...]

A i jeszcze mi zostało 3/4 puszki AAKG Treca. I powiedzcie mi które nitro jest bez węgli i ile czego mam kupić na cykl 6-8 tygodniowy Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-18 09:53:42

Vuko09 na poczatek najprostsze rozwiazanie,czyli zmniejszyc troche objetosc dla dolu plecow. czyli: A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - cos na bic + lydki B - mc - wyciskanie w staniu - podciaganie na drazku - cos na tric (pompki na poreczach) + brzuch bic/tric daj wieksza ilosc powtorzen 3-4 x 6-10 Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Ale co mam zrobić jak nie zasnę głodny? Rano nie mogę jeść, bo jem na noc. Czasem już tak jak lekarz zalecił mi, jem 4-5 jabłek przed snem. I wtedy zasnę, ale to cukry przecież. Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:58:43

Pisaliście, że ta moja głodówka jest zła parę stron wcześniej i Was posłuchałem. Przynajmniej częściowo. To kolega kamilplnk cytuje stare posty. Dieta jest od dłuższego czasu. Załączam dietę na której jestem od momentu od którego zwróciliście mi uwagę, że się głodzę. /SFD/2017/4/20/9faca2119bc34eb8a36623dc1e4165fc.jpg Zmieniony przez - AngelEye w [...]

omo pociagnij razem z deca winko wbij c2d i przeciagnij 10-14 4-6 tyg na metce wystarczy bo pozniej mozesz stanac w miejscu schodzac z metki pct.2 dni po ost strzale z winka combo clomid/nolvadex albo hcg/nolvadex. zwieksz bialko do 2.5-3g Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-11 15:17:54

Podsumowanie po dwóch tygodniach prowadzenia dziennika. Waga: 100,1 ------> 101,1 Kalorie: średnio ±4050 Czyli wzrost wagi o 1 kg. Tłumaczę to sobie tym, że ostatnio podbiłem trochę węgle i przez to więcej trzymam wody, ale mogę się mylić %-) /SFD/2022/4/18/54395e9182b2460983de618ec9a22990.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-18 20:24:35

jak zmienia się z trzycyfrówki na dwucyfrówkę to nie taka mała zmiana :-P Hehehe, jakby 100 kg :-D Miałem prawie 4 dni przerwy od forum :)), ale już wracam :-), pozdrawiam wszystkich! Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-17 20:37:16

14.5.22 W sobotę godzina treningu siłowego. Kroków nie liczyłem, gdyż zerwał mi się podczas snu pasek zegarka, ale już zamówiłem nowy i czekam na paczkę. Żywienie: 4 000 kilokalorii. 15.5.22 W niedzielę bez siłki, a kroki nadal nie liczone ze względu na awarię zegarka :-( Żywienie: 5 000 kilokalorii. 16.5.22 Wczoraj godzina siłowni i 12 000 [...]

Powoli, powoli do celu ;-) Dziś rano na czczo: /SFD/2022/5/18/d15f98caca254790a193c6d4c48e50b6.jpg A tu kilokalorie od początku prowadzenia dziennika tj. od 4 kwietnia 2022: /SFD/2022/5/18/ccf4184f4927402eaaec6b3dd0908e51.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-18 08:28:50

albo tak abo tak __ wbiłeś system cykliczny wio już w 8 więc zostaw mete na 4 tyg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-22 10:25:33

Łapy jak Vin Diesel, okablowanie na łapach jak Sylvester Stallone, kltka podcięta jak Arnold Schwarzenegger, brzuch wyrzeźbiony jak kolesie z okładki "Men's health", plecy nie za szerokie, zeby nie wygladać na 4-drzwiowa szafa, nogi lekko zarysowane, bez rewelacji - to tak w skrócie

Zobaczcie co i jak z tym planem , z góry dzięki : ) Wtorek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x10 2. rozpietki - 3x10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x10 1. Uganianie ze sztangą - 3x10 2. "Młotkowe" 3x10 Czwartek - triceps + nogi 1. wyciskanie francuskie w lezeniu 3x10 2. wyciskanie na prosej w waskim uchwycie 4. [...]

Ah ten Higuain jak to dobrze ze Argentyna ma go w swojej rep. ... Nagrody Najlepsza 11:: SFD/Images/2015/7/22/bccc677380764613adb306baaafaeca3.jpg Santander Fair Play: Peru Kia Motors Golden Gloves: Claudio Bravo (Chile) Claro Best Young Player: Jeison Murillo (Colombia) Santander Top Scorer: Eduardo Vargas (Chile) and Paolo Guerrero (Peru) - ex [...]

a ja czytajac Yaaraass sie zasmialem i to dosc glosno .. az mi mama zakrzyczala ze zamiast za duze dawki koksu biore ... wiec jesli jestes uparty to tak jak koledzy 1-4 15mg ED .. NIECH MASA BEDZIE Z TOBAA !!!! do 15mg ED sylimarol wg mnie nie potrzebny a odblok z 6-12 tab Clomidu Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2006-09-01 18:46:35

Tak jak kolega wyzej napisal- 4 dni w tyg. KB i dwa razy silownia. Radzil bym Ci wcisnac silke w czwartki i soboty. I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. pzdr. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2007-01-12 21:18:58

a bym radzil cwiczyc tak do 10 powtorzen i 3-4 serie. np 2-3 cwiczenia na jedna partie miesniowa. czemu tak ? na każda partie ? to na siłe ? 2x w tygodniu ? I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ? Zmieniony [...]

Ja jestem po 4 miechach ON .Cykl s*******iłem. Obiecałem sobie że za kare przez okres wakacji nic nie wezme.Już jeden miesiąc minął i wydaje mi sie ze bedzie dobrze. Na bombe to wejde jak sie ogarne z michą.Po prostu nie daje rady psychicznie i fizycznie na redukcji. Zmieniony przez - livekox w dniu 2009-06-20 15:57:05

znam modeli, którzy "po prostu" mają 7% cały rok. o ich fatalnym odżywianiu nie wspominam Ja też znam, ale z dwiema małymi różnicami: 1. są masywni. nie "grubi", masywni. Co niektórzy nawet kaloryfer na brzuchach mają 2. Te 7% to we krwi a nie pod skórą A i sam zaliczam się po trochu do takich jakich opisujesz Ty. Nie odżywiam [...]

w jednej tabletce r-25 andro-drive matrix 305mg 1,4,6 Etioallocholan-dione , 1,3,7-trimethyl-1H-purine-2,6(3H,7H)-dione, d-aspartic acid , 13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)dien-17-one Zmieniony przez - emce w dniu 2014-03-18 15:58:33 Zmieniony przez - emce w dniu 2014-03-18 16:02:25